PRICE - ved behandling av skader
Opprinnelsen til PRICE er ikke tilskrevet et enkelt individ, men har heller utviklet seg over tid som en vanlig praksis i idrettsmedisin.
PRICE står for:
Beskyttelse (Protection)
Unngå ytterligere skade ved å beskytte det skadede området
Restitusjon (Rest)
Å begrense bevegelsen av det skadede området kan bidra til å forhindre at skaden blir forverret.
Nedkjøling (Ice)
Nedkjøling/bruk av ispose er en viktig del av den akutte behandlingen og hjelper til med følgende:
- Reduserer hevelse: Kulden fra isen fører til at blodkarene trekker seg sammen (vasokonstriksjon), noe som reduserer blodstrømmen til det skadede området og dermed minsker hevelsen.
- Lindrer smerte: Kulde demper nerveaktiviteten, noe som reduserer smerteopplevelsen.
- Reduserer betennelse: Betennelsesreaksjonen som følge av skaden kan bli mindre intens ved bruk av is, ettersom kjemiske reaksjoner generelt går saktere i kaldere temperaturer.
Is bør påføres i perioder á 15-20 minutter, deretter 15-20 min uten. Husk; alltid med et beskyttende lag mellom isen og huden for å hindre frostskader.
Kompresjon (Compression)
Kompresjon er det aller, aller viktigste. Dette er viktigere enn å ise ned.
Analogi: Ved bilulykke, og en blødning må stoppes. Ambulansepersonalet kommer heldigvis ikke med ispose…
Kompresjon brukes for å:
- Redusere hevelse: Ved å legge trykk på det skadede området kan man minske blodstrømmen til området og dermed redusere hevelse.
- Støtte og stabilisere: Kompresjon kan gi støtte til det skadede vevet og bidra til å stabilisere, som kan forhindre ytterligere skade.
Det gjelder å få lagt på støttebandasje og så fort som mulig. Ikke for løst, men ei heller for stramt. La den være på i 48 timer (ta den gjerne av ved dusjing, men påfør den igjen umiddelbart etterpå)
Elevasjon (Elevation)
Elevasjon brukes for å redusere hevelse og fremme helbredelse.
