PRIX - dans le traitement des blessures
L'origine du PRICE n'est pas attribuée à une seule personne, mais a évolué au fil du temps pour devenir une pratique courante en médecine du sport.
PRICE signifie :
Protection (Protection)
Évitez d'autres dommages en protégeant la zone endommagée
Restitution (Reste)
Limiter les mouvements de la zone endommagée peut aider à prévenir l'aggravation de la blessure.
Réfrigération (glace)
Le refroidissement et l'utilisation d'un sac de glace constituent une partie importante du traitement aigu et contribuent à ce qui suit :
- Réduit les gonflements: Le froid dû à la glace provoque la contraction des vaisseaux sanguins (vasoconstriction), ce qui réduit le flux sanguin vers la zone endommagée et diminue ainsi le gonflement.
- Soulage la douleur: Le froid atténue l'activité nerveuse, ce qui réduit la sensation de douleur.
- Réduit l'inflammation: La réaction inflammatoire résultant de la blessure peut devenir moins intense avec l'utilisation de glace, car les réactions chimiques se produisent généralement plus lentement à des températures plus froides.
La glace doit être appliquée pendant 15 à 20 minutes, puis 15 à 20 minutes sans glace. N'oubliez pas de toujours placer une couche protectrice entre la glace et la peau pour éviter les gelures.
Compression
La compression est la chose la plus importante. C'est plus important que de la glace.
Analogie : Dans un accident de voiture, il faut arrêter une hémorragie. Heureusement, les ambulanciers ne viennent pas avec un sac de glace...
La compression est utilisée pour :
- Réduire l'enflure: En appliquant une pression sur la zone endommagée, le flux sanguin vers la zone peut être réduit et ainsi réduire l'enflure.
- Soutenir et stabiliser: La compression peut apporter un soutien au tissu endommagé et aider à se stabiliser, ce qui peut prévenir d'autres dommages.
Il est important de mettre un pansement de soutien le plus tôt possible. Pas trop lâche, mais pas trop serré non plus. Laissez agir pendant 48 heures (n'hésitez pas à l'enlever sous la douche, mais réappliquez immédiatement après)
Altitude (Altitude)
L'élévation est utilisée pour réduire l'enflure et favoriser la guérison.
