PREIS - bei der Behandlung von Verletzungen
Der Ursprung von PRICE wird nicht einer einzelnen Person zugeschrieben, sondern hat sich im Laufe der Zeit als gängige Praxis in der Sportmedizin weiterentwickelt.
PRICE steht für:
Schutz (Schutz)
Vermeiden Sie weitere Schäden, indem Sie den beschädigten Bereich schützen
Rückerstattung (Rest)
Die Einschränkung der Bewegung des beschädigten Bereichs kann dazu beitragen, eine Verschlimmerung der Verletzung zu verhindern.
Kühlung (Eis)
Das Kühlen/Verwenden eines Eisbeutels ist ein wichtiger Bestandteil der Akutbehandlung und hilft bei folgenden Problemen:
- Reduziert Schwellungen: Die Kälte des Eises bewirkt, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen (Vasokonstriktion), wodurch die Durchblutung der geschädigten Stelle reduziert wird und somit die Schwellung verringert wird.
- Lindert Schmerzen: Kälte dämpft die Nervenaktivität, wodurch das Schmerzempfinden reduziert wird.
- Reduziert Entzündungen: Die durch die Verletzung hervorgerufene Entzündungsreaktion kann bei Verwendung von Eis an Intensität verlieren, da chemische Reaktionen bei kälteren Temperaturen im Allgemeinen langsamer ablaufen.
Eis sollte für einen Zeitraum von 15 bis 20 Minuten aufgetragen werden, dann 15 bis 20 Minuten ohne. Denken Sie daran, immer eine Schutzschicht zwischen Eis und Haut zu haben, um Erfrierungen zu vermeiden.
Kompression
Komprimierung ist das Wichtigste. Das ist wichtiger als Vereisung.
Analogie: Bei einem Autounfall muss eine Blutung gestoppt werden. Die Sanitäter kommen zum Glück nicht mit einem Eisbeutel...
Die Komprimierung wird verwendet, um:
- Verringerung der Schwellung: Durch Ausüben von Druck auf die geschädigte Stelle kann die Durchblutung der betroffenen Stelle reduziert und somit die Schwellung verringert werden.
- Stützen und stabilisieren: Die Kompression kann das geschädigte Gewebe stützen und zur Stabilisierung beitragen, wodurch weitere Schäden verhindert werden können.
Es ist wichtig, so schnell wie möglich einen Stützverband anzulegen. Nicht zu locker, aber auch nicht zu eng. 48 Stunden einwirken lassen (Sie können es beim Duschen gerne abnehmen, danach aber sofort erneut auftragen)
Höhe (Höhe)
Elevation wird verwendet, um Schwellungen zu reduzieren und die Heilung zu fördern.
